고지혈증 관리법 (식습관, 신약정보, 실천팁)
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 2025년 현재, 고지혈증은 중장년층뿐 아니라 젊은 세대에서도 증가하고 있어 조기 예방과 지속적인 관리가 더욱 중요해졌습니다. 이번 글에서는 최신 식습관 개선법, 주목받는 신약 정보, 그리고 실생활에서 실천 가능한 관리 팁까지 고지혈증을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 안내해 드립니다.식습관 개선으로 콜레스테롤 낮추기고지혈증 관리에서 가장 기본이 되는 방법은 ‘식습관 조절’입니다. 특히 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방산과 식이섬유를 늘리는 것이 핵심입니다. 포화지방은 주로 육류의 기름진 부위, 버터, 전지유 등에서 많이 발견되며, 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인이 됩니다...
2025. 4. 18.
탈모 예방 식단 구성법 (하루 3끼 + 간식까지 추천 구성)
탈모는 유전적 요인뿐 아니라 식습관, 스트레스, 수면, 환경오염 등 다양한 생활 요인에 의해 발생합니다. 특히 현대인의 바쁜 라이프스타일 속에서 영양 불균형은 두피 건강에 직접적인 영향을 미치며, 모발 손실을 가속화할 수 있습니다. 모발은 피부의 부속기관으로 영양 공급이 부족하거나 균형이 깨지면 가장 먼저 영향을 받는 부위 중 하나입니다.이번 글에서는 하루 세 끼 식사와 간식까지 고려한 탈모 예방 식단 구성법을 소개합니다. 모발에 직접적으로 영향을 주는 단백질, 비오틴, 철분, 아연, 오메가-3 등 핵심 영양소를 중심으로, 실제 식단 구성 예시와 보충 팁까지 자세히 안내드립니다.아침: 단백질 중심, 비오틴 섭취로 하루 시작하루 중 첫 식사인 아침은 모발 세포의 대사를 활성화시키는 중요한 타이밍입니다. 특..
2025. 4. 18.
